Cara Cepat Hilangkan Stres

Pada kesempatan ini saya akan mengulas mengenai cara menghilangkan stress, langaung saja inilah caranya :

1. Tarik nafas dalam-dalam
Sewaktu kau menarik nafas yg dalam secara sadar, itu akan menciptakan kau lebih relax, kata Frederic Luskin, PhD, pengarang Stress Free for Godd (HarperOne). Taruh tanganmu diatas pertumu dan pandanglah perutmu yg mengembang sekitar 3-4 detik ketika kau manrik dafas dalam, tahan nafasmu, kemudian lepaskan nafasmu pelan2 sambil melihat perutmu mengecil lagi.


2. Memikirkan hal yang menyenangkan

Setiap pagi, pikirkan 1 hal kecil yang menyenangkan yg kau rencakan untuk dilakukan pada hari itu (nelponin sang pacar) dan 1 hal besar (trip jalan2 ke gunung), demikian saran Allen elkin PhD, eksekutif Stree Manajemen dan sentra konsultasi. Dengan demikian akan melatih otak anda untuk tidak memikirkan kejadian tidak mengenakan yang akan terjadi hari itu.

3. Lakukan perubahan kecil terhadap rutinitas anda.
Lakukan perubahan kecil terhadap rutinitas sehari-hari anda. contoh: menyoba masakan gres yang tidak pernah anda rasakan.

4. Keluarkan foto-foto hari special anda yg berbahagia
Keluarkan foto-foto dari 3 hari Istimewa anda yg berbahagia, menyerupai foto ketika anda menerima penghargaan, kelahiran anak, dsb. Hanya memandang foto2 itu selama 10 detik sanggup mengurangi ketengangan anda dan anda akan lebih relax.

5. Berilah kebanggaan untuk sekeliling anda
Studi menemukan bahwa semakin banyak anda menunjukkan perlakuan hangat kepada sekeliling anda, semakin anda tahan terhadap stress. Maka pujilah hasil kerja teman-teman anda lantaran itu akan berakibat baik untuk kedua belah pihak

6. Jadilah hari Senin itu sebagai hari yang menyenangkan
Banyak orang yg tidak suka akan hari Senin lantaran memikirkan kerjaan menumpuk dan penantian yang usang untuk ke selesai minggu. Serangan jantung juga lebih banyak terjadi di hari Senin daripada hari-hari lainnya. Oleh lantaran itu, jadwalkan acara yang menyenangkan anda justru di hari Senin lantaran anda akan menanti-nantikan hari tersebtu daripada membencinya. Seperti: jadwalkan kunjungan apel ke pacar anda justri di hari Senin tersebut

7. Berilah waktu 15 menit untuk anda sendiri sebelum pulang ke rumah
Setelah jam kerja berakhir, bersantailah sekitar 15 menit untuk diri anda sendiri sebelum memutuskan untuk pulang ke rumah. Itu bukanlah berarti anda menghabiskan waktu, tetapi akan membantu diri anda untuk menjauhkan kepenakan yang anda dapatkan di kantor sehingga mood anda akan menjadi lebih baik ketika anda datang di rumah.

8. Bikinlah daftar wacana kekhawatiran anda
Kadang anda terlalu khawatir hingga tidak sanggup tidur di malam hari. Jika ini terjadi, ambil lah kertas dan tulislah semua kekhawatiran mu. Kemudian bicaralah pada dirimu sendiri bahwa saya gres akan khawatir besok hari. Kammu akan terkejut bila anda akan memandang kekhawatiran tersebut secara berbeda keesokan harinya.

9. Belajar untuk bertengkar secara fair
Dalam suatu polling, bertengkar dengan sesama ialah salah satu stress terbesar. Menurut bonnie Eaker Weil, PhD, ambilah 5 menit time-out untuk menarik nafas dan calm down dan akhirilah pertengkaran dengan hal-hal yang nyata menyerupai seling peluk atau cium. Halo ini akan mengurangi stress anda.

10. Menghirup kedaluwarsa tanam-tanaman
Menurut Sue Jonas mahir aromaterapi, mencium kedaluwarsa Valerian sanggup membantu anda tidur dan kedaluwarsa bunga mawar akan menenangkan anda.

11. Melihat dari sudut pandang yg berbeda
Pada ketika kita menghadapi masalah, cobalah melihat dari sudut pandang yg berbeda. Tariklah nafas yang dalam, dan bayangkan stress anda yang mengecil dan kebahagiaan yang mananti anda.

Share this post